관절에 좋은 음식 총정리

관절에 좋은 음식 총정리

나이가 들면서, 갱년기가 되면서 어떤 이유에서든지 점점 관절이 않좋아지기 시작합니다. 운동을 하시는 분도 물론 포함이 됩니다. 

관절건강은 평소에도 잘 챙겨야 하는데요. 오늘은 관절건강의 원인과 평소에 관리하는법 관절에 좋은 음식과 원료까지 폭넓게 알아보도록 하겠습니다. 

관절이 아픈 이유 

-칼슘과 단백질의 부족

- 폐경으로 인한 호르몬 불균형

- 과체중, 신체활동량 감소 

- 스테로이드제 과다복용

- 음주, 흡연 

관절이 아픈 이유는 다양합니다. 칼슘과 단백질 섭취를 못하는 영양불균형 혹은 호르몬의 변화 등으로 관절이 아파지기 시작합니다. 

아프기전에 미리 예방하는 것이 좋습니다. 

어떻게 예방 관리하는 것이 좋을지 알아보겠습니다. 

평소에 관절건강 유지하는 방법 

- 비타민D, 칼슘 식품 혹은 건강기능식품 섭취하기 

- 규칙적으로 관절에 무리가지 않는운동하기 

관절에 좋은 음식 

관절에 좋은 음식을 찾기위해서는 비타민D와 칼슘이 많이 함유된 음식을 찾아야합니다. 

관절에 좋은 원료 

관절과 뼈건강에 도움을 줄 수 있는 기능성인정을 받은 기능성원료가 있습니다. 상당히 다양한데요. 식약처에서 인정하여 관절건강에 도움을 줄 수 있음/ 뼈건강에 도움을 줄 수 있는 기능성원료입니다.

대두이소플라본, 글루코사민, 인삼, 뮤코다당, 단백, 엠에스엠, NAG, 초록입홍합추출물, 발효우슬등 복합물, 닭가슴연골분말, 오스웰리아추출물, 강황추출물

정말 다양한 원료가 기능성을 받았습니다. 

뼈 건강, 관절 건강 관리를 위해서 자신에게 잘 맞는 음식과 건강기능식품을 찾아서 섭취하시는 것을 추천합니다. 

관절 건강, 뼈 건강은 아프기전에 미리미리 챙기는 것이 중요합니다! 

오늘은 관절건강에 좋은 음식, 뼈건강에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 

모두들 건강하세요