혈당 낮추는음식과 혈당 낮추는법 꼼꼼하게 챙기기

혈당 낮추는음식과 혈당 낮추는법 꼼꼼하게 챙기기

혹시 병원에 방문하셔서 혈당관리를 하라는 말씀을 들으셨나요? 혈당은 우리 인체에서 정말 중요한 요소인데요. 

혈당이란 

혈액속에 포함되어있는 포도당입니다. 

혈당은 인슐린의 도움을 받아서 세포 내부로 들어가 에너지를 만들어내는 역할을 합니다. 

혈당조절 중요성

혈당조절이 원만하게 이루어지지 않는다면 우리몸의 에너지가 원활하게 공급을 받지 못합니다. 

구체적으로, 우리 몸안의 세포는 혈액속의 영양소를 이용해서 끊임없이 에너지를 만듭니다. 그래야지 건강하거든요. 그런데 그 중에서 에너지를 만드는 제일 좋은 원료가 바로 포도당입니다. 적혈구나, 뇌세포 같은 경우는 포도당이 필수이기도 하죠. 

혈당이 원활히 유지되지 않는다면 에너지를 생산하지 못하는 문제가 발생, 에너지를 생산, 발생한다는 것은 우리가 살아있다는 것을 의미하는데, 만약 그렇지 못한다면, 어떻게 될지 상상이 가시나요?

혈당낮추는 음식!

혈당조절을 위해서는 식이조절이 중요합니다. 

식이섬유소가 풍부한 잡곡, 현미, 채소는 당의 ㅎ브수를 첩첩히 하도록 하여서 혈당을 천천히 높여줍니다. 혈당 조절에 도움이되죠. 

그에 반면에 과일, 설탕, 꿀, 청량음료는 소화흡수가 빠릅니다 그러면 당엲 혈당을 급격하게 높이게 되면서 정상 혈당 유지에 적신호를 만들 수 있습니다. 

혈당낮추는 원료!

위의 식품으로 혈당조절이 조금 부족하다 느끼시다면 기능성원료로 추가로 관리를 할 수 있습니다. 

혈당조절에 도움을 줄 수 있는 기능성원료로는 

구아바잎추출물, 바나나잎추출물, 달맞이꽃종자추출물, 구아검, 밀식이섬유, 이눌린추출물, 치커리추추물,옥수수겨식이섬유, 귀리식이섬유 등 

위의 원료에서 볼 수 있듯이 '식이섬유'의 중요성을 한번더 확인할 수 있습니다. 

오늘은 혈당조절, 혈당관리의 중요성과 혈당관리에 좋은 음식과 기능성원료까지 알아보았습니다. 

모두들 오늘도 건강한 하루되시길 바랍니다.