나잇살 찌는 이유와 나잇살 해결 방법 총정리!

 

나잇살 찌는 이유와 나잇살 해결 방법

많은 사람들이 공통적으로 느끼는 것은 나이가 들면서 몸매 변화가 달라진다는 것입니다. 

특히 나잇살이 찐다고 느끼는 경우가 많습니다. 

그럼 나잇살은 왜찌는 것일까요?

오늘은 나잇살 찌는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

1. 성호르몬 감소의 영향

여성의 경우 폐경기가 시작되면 에스트로겐 분비가 줄어듭니다. 

에스트로겐 분비가 줄어들면 내장지방 축적이 증가됩니다. 

따라서 갱년기 시기에는 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 

남성의 경우,  테스토스테론 수치가 감소하게 되는데, 이로 인해서 근육량이 줄어듭니다.

이는 기초대사량 감소로 이어지며 체중이 증가하는 원인이 됩니다. 

2. 지방 분해 능력 저하

지방세포가 노화되는 것도 나잇살이 찌는 이유 중 하나입니다.

지방세포의 역할은 체내에서 지방을 저장하고 에너지원으로 활용하는 것입니다.

그러나 나이가 들면서 지방 분해 능력이 감소하게 됩니다.

그럼 에너지를 저장하는 능력은 유지되는 반면 지방을 분해하여 효율적으로 사용하는 능력이 떨어집니다.

이는 체중조절을 어렵게하고 결국 살이 찌는 원인이 됩니다.

3. 나잇살 해결 방법

나잇살을 해결하는 방법은 바로 섭취량을 조절하는 것입니다. 

나이가 듬에 따라서 기초대사량이 줄어드는데, 그만큼 적절한 칼로리를 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

또한 단백질 섭취를 통해서 근력을 키우는 것도 중요합니다. 

단백질 식품은 근육을 유지하고 체지방을 줄이는데 큰 도움이 되기 때문에 

단백질 섭취에 신경을 써야합니다. 

오늘은 나잇살 찌는 이유와 나잇살 해결 방법에 대해서 알아보았습니다.