혈당 정상치, 혈당 낮추는 법 공식대로 알려드려요.

 혈당 정상치, 혈당 낮추는 법 공식대로 알려드려요.

혈당이란

혈당이란 혈액속에 포함되어 있는 포도당 

온몸으로 공급된 혈당은 인슐린의 도움을 받아 세포로 내부로 들어가 에너지 만드는 역할 수행 

혈당 정상치 

공복 혈당(mg/dL) 기준

정상혈당 110 미만

당뇨병  전단계110 - 125

당뇨병 126 이상

식후 2시간(mg/dl) 기준

정상혈당 140 미만

당뇨병 전단계 140 - 199

당뇨병 200 이상

혈당을 낮추는 법 

1. 식이조절

식이조절이 가장 중요하다.

식이섬유소가 풍부한 잡곡, 현미, 채소 등은 당질의 흡수를 천천히 하도록하여 혈당을 서서히 높여 혈당 조절에 도움을 주는 역할을 한다. 

천천히 식사하는 습관, 과식하지 않는 식습관은 정상 혈당 유지에 영향을 미침.

2. 건강기능식품 섭취 

혈당조절과 관련된 건강기능식품을 섭취할 수 있다.

구아검/구아검가수분해물

난소화성말토덱스트린

이눌린/치커리추출물

달맞이꽃종자 추출물

바나바잎 추출물

호로파종자식이섬유

귀리식이섬유요.